Você certamente já ouviu falar em atividades (aeróbicas) e anaeróbias (anaeróbicas) ao praticar diferentes esportes. Para a melhor compreensão do que isso significa, é necessária uma pequena revisão da energética celular. A energia utilizada na atividade celular tem origem basicamente do desdobramento da glicose em água e gás carbônico e daquela armazenada temporariamente em moléculas de ATP (Adenosina Trifosfato) e FC (Fosfocreatina). A degradação completa da glicose ocorre em duas etapas : a glicólise, no citoplasma , sem a utilização de oxigênio (fase anaeróbia), cujo resultado é a formação de duas moléculas de ácido pirúvico; e o ciclo de Krebs e a cadeia respiratória , que ocorrem dentro das mitocôndrias e dependem de oxigênio (fase aeróbia). Quando realizamos atividades físicas , dependemos da energia liberada por três vias: 1- ATP e FC armazenados nos músculos; 2- Fase anaeróbia (Glicólise); 3- Fase Aeróbia. Contudo, o tipo de atividade , em intensidade e duração , é que vai determinar qual delas será a principal fonte de energia. Exercícios rápidos e vigorosos , como por exemplo arremesso ou levantamento de peso, dependem de grandes quantidades de energia mobiliadas instantaneamente , sendo utilizadas basicamente as reservas de ATP e de FC. É a fase anaeróbia láctica, sem formação de ácido láctico. Atividades mais rápidas e vigorosas, porém um pouco mais demoradas, como uma corrida de 400 m ou uma prova de 100 m livres, na natação , dependem basicamente da energia obtida por via anaeróbia, pois a reservas de fosfato não são suficientes para tanto. Neste caso, são produzidas pelos músculos ativos grande quantidades de ácido láctico , que deve ser rapidamente metabolizado. Atividades menos intensas e mais duradouras , como uma corrida de longa distância , caminhadas, ou passeio de bicicleta , dependem basicamente da via aeróbia. Ela permite que o ácido láctico seja removido na mesma velocidade e quantidade em que é produzido, garantindo ao organismo a possibilidade de suportar o exercício durante horas. Deve ser lembrado ainda que classificar a atividade em basicamente aeróbia ou anaeróbia depende também de quem a pratica. Correr a 15 km/h pode ser uma atividade aeróbia para um maratonista bem treinado , mas anaeróbia para um indivíduo sedentário, que será incapaz de suportá-la por muito tempo.
